Sichere Bergsteigerausrüstung für Kletter-Touren

Damit man die wunderbare Welt der Alpen und die Freiheit auf den Gipfeln der Berge vollends genießen kann, sollte man sich um eine korrekte und sichere Ausrüstung kümmern. Dabei sind Bergschuhe sehr wichtig. Sie geben einem Halt, sodass Verletzungen und Abstürze verhindert werden können. Aber auch andere Accessoires, die zum Bergsteigen dazugehören, wie beispielsweise Jacke, Hose oder Helm, sind sehr wichtig, damit die Sicherheit in den Bergen nicht gefährdet wird. Daher hat man die Möglichkeit, eine sichere Ausrüstung mit Deuter Mode bei Bergzeit.de auszuwählen, sodass der Genuss beim Bergsteigen nicht verloren geht.

Diese Ausrüstung ist ein Muss

Damit man beim Bergsteigen keine böse Überraschung erlebt, sollte die Bergausrüstung zielgerecht gewählt werden. Seile und Haken sollten bei einer Bergsteigerausrüstung auf keinen Fall fehlen. Doch neben der Kletterausrüstung sollte man auch einen Rucksack haben, der bequem zu tragen ist und von spitzen Steinen oder Felsen nicht gleich beschädigt wird. Die Deuter-Mode bei Bergzeit.de hat hierzu auch einiges zu bieten. Natürlich sollte man ein Erste-Hilfe-Paket und eine gefüllte Wasserflasche beim Bergsteigen dabei haben. Des Weiteren wären Lebensmittel sehr vorteilhaft. Bei längeren Bergtouren sollten ein warmer Schlafsack sowie ein Zelt ebenfalls mitgenommen werden, damit man bei einer Schlechtwetterfront in den Bergen genügend Schutz hat. Um die Bergwelt genießen zu können, sollte eine gute Bergsteigerausrüstung ausgewählt werden, welche auch zur Bergtour passt. Dazu sind Regenschutz und ein gutes Schuhwerk besonders wichtig. Aber auch Rucksack sowie Karabiner, Seile und Haken sollten bei der Bergsteigerausrüstung nicht fehlen. Um modisch durch die Bergwelt zu wandern, kann man sich Deuter-Mode bei Bergzeit.de ansehen und die richtige Wahl nach eigenen Kriterien treffen.

Picture: Netzer Johannes – Fotolia.com

Schlank durch Nordic Walking

Wenn man Nordic Walking betreibt, verbraucht der Körper der Körper 46% mehr Kalorien und Sauerstoff als beim normalen Laufen ohne Stöcker. Hier werden auch gut 85% der Muskulatur im Körper beansprucht und trainiert. Weiterhin wird durch Nordic-Walking mit Stockeinsatz Ausdauer-, Kraft- und Koordinationstraining betrieben. Wenn man Nordic-Walking auf Bergpfaden betreibt, so hat man die Möglichkeit, nicht nur die schöne Landschaft zu genießen, sondern auch die frische Luft zu atmen und damit seinen Lungen etwas Gutes zu tun.

Anstrengung für den Körper

Die Stöcke sind auf Bergpfaden eine gute Hilfe, da die Wege meist nicht ebenerdig, sondern oft mit losen Steinen übersät sind. Wenn man sich für eine Reise in die Berge entschließt, um dort Nordic-Walking zu betreiben, sollte man aber erst einen kleinen Weg von ein bis zwei Stunden wählen, denn das Laufen auf den Bergpfaden ist doch viel anstrengender als das Laufen auf unseren ebenen Straßen. Da man in den Bergen nicht nur gerade Strecken Laufen muss, sondern immer bergauf und bergab, geht dieses ganz schön auf den Kreislauf. Hier sollte man unbedingt seinen Puls und seinen Herzrhythmus im Auge behalten. Lieber öfter mal eine Pause einlegen und die Natur beobachten, bis Puls und Kreislauf wieder ihre normalen Rhythmen gefunden haben.

Foto: diavoletto – Fotolia

Was kann L-Carnitin?

Carnitin wird im menschlichen Körper gebildet und ist auch in bestimmten Lebensmitteln enthalten. Es wird vor allem durch den regelmäßigen Verzehr von Lamm- und Schaffleisch aufgenommen. Wichtig: Damit der Körper L-Carnitin selbst bilden kann, muss genug Eisen, Niacin, Vitamin C und Vitamin B6 im Körper vorhanden sein. L-Carnitin spielt eine wichtige Rolle im Fettstoffwechsel: Es hilft dabei, die langkettigen Fettsäuren zu den Mitochondrien zu transportieren. Hier werden diese anschließend verstoffwechselt. L-Carnitin kann auch über Nahrungsergänzungspräparate zugeführt werden. Es ist als Liquid sowie in Tabletten- und Kapselform erhältlich. Der Körper nimmt flüssiges L-Carnitin grundsätzlich etwas schneller auf als in Tablettenform. Deshalb ist es sinnvoll, Kapseln oder Tabletten mit dem vitaminähnlichen Stoff einige Zeit vor dem Sport einzunehmen. Flüssiges L-Carnitin kann man auch während dem Wandern oder Bergsteigen zu sich nehmen. Der Stoff kann die körperliche Leistungsfähigkeit unterstützen. Dies passiert allerdings nur, wenn man sich auch tatsächlich anstrengt. Im Gegensatz zu bestimmten Aminosäuren oder Proteinen gibt L-Carnitin dem Körper keinen Energievorschub.

Mit L-Carnitin beim Wandern abnehmen

Wenn auch Sie mithilfe von L-Carnitin beim Wandern Fett abbauen möchten, dann ist es sinnvoll, den Fettanteil in der täglichen Ernährung auf etwa 15 bis 25 Prozent zu senken. Außerdem sollten Sie mindestens dreimal wöchentlich Bergsteigen, Wandern oder Klettern gehen. Für zwölf Wochen werden täglich ein bis zwei Gramm L-Carnitin eingenommen. Empfehlenswert ist es, ein Gramm etwa eine halbe Stunde vor der Trainingseinheit und ein Gramm vor dem Schlafengehen zu sich zu nehmen. Auch wenn man es kaum für möglich hält, ausdauernde Wandertouren können für den Körper genauso anstrengend sein wie intensive Sporteinheiten. Die Muskulatur des Körpers wird gleichmäßig beansprucht und auch die Ausdauer nimmt zu. L-Carnitin kann Sie dabei unterstützen, wenn Sie beim Wandern mehr Fett abbauen möchten.
Img.: bynicola – Fotolia.com

Deutschland – ein weitläufiges Wandergebiet

Der Schwarzwald im Süden, der Nord-Ostsee-Wanderweg im Norden, das Moselland im Westen oder die Wege der Sächsischen Schweiz im Osten, ganz Deutschland bietet Wege und Plätze zum Wandern. Die Routen, Touren und Wege, die in zahlreichen Wanderkarten ausführlich beschrieben werden, sind ebenso vielseitig, wie die Landschaft. Diese ist sowohl malerisch, als auch herb und bietet bergige und flache Strecken.

Der Schluchtenweg im Süden

Einen der schönsten Wanderwege bietet der Naturpark Schwarzwald: den Schluchtenweg. Dieser ist laut Wanderkarten für Anfänger ungeeignet, denn er führt, wie der Name erahnen lässt, durch zahlreiche Schluchten.

Lüneburger Heide im Norden

Weniger anstrengend ist das Wandern durch die Lüneburger Heide in Norddeutschland. Das Naturschutzgebiet ermöglicht auch Familien mit kleinen Kindern das Wandern auf kurzen Strecken wie den Märchenwanderweg. Für erfahrenere Wanderer eignet sich der Freudenthalweg, der über den Wilseder Berg und den Wümmeberg an Grabhügeln aus der Bronzezeit und dem Pietzmoor vorbeiführt, die in den Wanderkarten gekennzeichnet sind.

Mosel-Our-Weg im Westen

Geschichtsfreunden gefällt der Mosel-Our-Weg besonders, laut Wanderkarten auch bekannt als 13 Burgen Route, weil man auf dem Wanderweg durch die Eiffel an 13 Burgen und Schlössern vorbeikommt. Von dort aus genießt man herrliche Ausblicke auf die naturbelassene Landschaft. Der Wanderweg in Westdeutschland führt bis zur 1.000-jährigen Burg Vianden in Luxemburg, deren Besichtigung ein unvergleichliches Erlebnis darstellt.

Oberlausitzer Bergweg im Osten

Der Oberlausitzer Bergweg führt über 1.500 Höhenmeter durch beschauliche Dörfer nahe an der Grenze zu Polen vorbei durch eine abwechslungsreiche Mittelgebirgslandschaft mit den außergewöhnlich geformten Kälbersteinen aus Lausitzer Granit, die den Wanderer zum Verweilen einladen. Wie lange ist es her, dass Sie zuletzt einen Blick in ihre Wanderkarten geworfen und die Wanderschuhe geschnürt haben, um Körper, Geist und Seele an einem schönen Tag bei gutem Wetter durch das Wandern miteinander in Einklang zu bringen?

Picture: Daniel Etzold – Fotolia.com

Schützende Kleidung

Diesbezüglich sei dem Klettersportler zu einer Adidas Firebird Jacke und Hose geraten. Denn diese sehen nicht nur erstklassig, stylisch und interessant aus, sondern wärmen den Kletterer selbst dann noch angemessen, wenn er einen extrem hohen Berg besteigen muss (auf dem ja bekanntlich tiefe Temperaturen herrschen). Darüber hinaus bestehen diese Klamotten aus einem patentierten Ultra-Leichtmaterial, was für den Kletterer ja insofern von Vorteil ist, als er beim Klettern so leicht wie möglich zu sein bestrebt ist. Für den Wanderer wiederum haben besagte Hose und Jacke insofern einen hohen Nutzen, als er sich mit ihnen selbst durch hartnäckiges Gestrüpp schlagen kann, ohne befürchten zu müssen, dass seine Haut von Dornen, kleinen Ästen oder Ähnlichem wundgekratzt wird, da das Material, aus dem besagte Kleidungsstücke gefertigt worden sind, enge, dicke und widerstandsfähige Fasern aufweist, durch die nur schwer ein Fremdkörper dringen kann.

Erinnerungen festhalten

Übrigens sollten der Wanderer und der Kletterer auch immer eine GoPro HD Kamera zur Hand haben. Denn mit dieser Sportkamera lassen sich einmalige Aufnahmen z.B. von steilen Kletterwänden, tiefen Schluchten, romantischen Wanderwegen etc. machen. Die Kamera kann dabei bequem am Kletter- oder Wandergürtel festgemacht werden, so dass der Kletterer und der Wanderer immer die Hände frei haben, um sich z.B. am Seil festzuhalten oder sich auf den Wanderstock zu stützen.

Bild: Bertram Klehenz – Fotolia

Film ab für die wilde Fahrt

Die Helmkameras sind in verschiedenen Ausführungen ab circa 200 Euro erhältlich. Die neuester Generation der Kameras zeichnet sogar in HD auf, damit die aufgezeichnete Fahrt in bester Auflösung zu Hause angesehen werden kann. Die Cams sind vor allem bei Mountainbikern, Skateboardern und Kletterern sehr beliebt, da sie am Helm befestigt wird und aus ihrer eigenen Perspektive ihre Stunts und Tricks sowie einen wahnsinnigen Ausblick über atemberaubenden Landschaften aufzeichnen kann. Mit dem Zubehör werden auch alle Kabel mitgeliefert, die notwendig sind, um die Aufzeichnungen von der Kamera auf den heimischen Computer oder sogar direkt auf das Fernsehgerät zu übertragen.

Die Erlebnisse des Tages

Der Akku der Kamera hält mehrere Stunden, ein mitgelieferter Spritzschutz bewahrt das Gerät vor Spritzwasser und störrischen Ästen, die dem Sportler den Weg versperren wollen. Nach einer anstrengenden Tour können die Filme dann abends alleine oder mit Freunden angeschaut werden. So können nicht nur die Erlebnisse des Tages Revue passiert werden lassen, sondern man hat auch die Möglichkeit, etwaige Fehler zu analysieren und an seiner Technik zu feilen – zumindest theoretisch. In der Ausrüstung aller Extremsportler, die andere gern an ihren Erlebnissen teilhaben lassen wollen, darf eine solche Kamera ebenso wenig fehlen, wie ein Helm, Winterstiefel oder die entsprechende Kleidung. Und wer lieber surft, als in den Bergen zu klettern oder Fahrrad zu fahren, für den hält die Firma auch eine spezielle Surfkamera bereit.

Bild: aliola – Fotolia

Die richtige Ausrüstung

Im Frühling wird es endlich wieder wärmer und die Natur erwacht wieder zum Leben. Dann zieht es viele Menschen auch zum Sport nach draußen. Das Wetter im Frühling ist aber nicht sehr beständig, und deshalb sollte man für alles gerüstet sein. Am Besten trägt man beim Sport im Freien spezielle Outdoorjacken. Diese schützen vor Nässe und Kälte und sind aber trotzdem atmungsaktiv. Ansonsten besteht bei der kühlen Luft im Frühling hohe Erkältungsgefahr. Solche Jacken sind auch sehr praktisch wenn man gerne Wandern geht. Denn auch beim Wandern kann man gut trainieren und eine schlanke Figur bekommen. Damit das Wandern los gehen kann braucht man dann nur noch passende Lowa Wanderschuhe und man ist bereit zum Training.

Die Fitness steigern

Wer regelmäßig Sport treibt wird schnell feststellen, dass er sich fitter und aktiver fühlt. Denn Sport kurbelt den Stoffwechsel an und stärkt das Herz-Kreislauf-System. Man wird sofort aktiver und wacher und fühlt sich einfach wohl. Durch regelmäßigen Sport wird man aber nicht nur gesünder sondern auch schlanker. Regelmäßiges Laufen oder Wandern kann helfen, eine schlanke und sportliche Figur zu bekommen. Oft reichen schon ein- bis zweimal Training pro Woche aus um die perfekte Bikini Figur zu bekommen. Durch die Bewegung an der frischen Luft entspannt sich auch die Hat und man bekommt einen frischen Teint. Vor allem beim Wandern und Laufen werden alle wichtigen Muskelpartien des Körpers zu gleichen Anteilen beansprucht. Man trainiert also den ganzen Körper und bekommt so schnell eine schlanke Figur.
Picture: El Gaucho – Fotolia

Die Auswahl der richten Wanderschuhe oder Outdoor Schuhe steht ganz am Anfang eines erfolgreichen Outdoor Abenteuers. Denn wenn man sich beim Trekking auf eines verlassen können muss, dann ist es das Schuhwerk. Klar, dass man dabei vor allem auf echte Marken Wanderschuhe setzen sollte. Zwei Marken, die in der Outdoor Gemeinde besonders beliebt sind, wollen wir hier vorstelen: Keen Schuhe und Meindl Schuhe.

Wanderschuhe mit Qualität, Design und vorallem Funktionalität

Marken Wanderschuhe von Keen und Meindl erfüllen alle Anforderungen, die an einen modernen Wanderschuh gestellt werden. Wichtig sind vor allem robustes Design, hohe Qualität und Funktionalität. Diese drei Komponenten machen einen idealen Wanderschuh aus.
Auch der Schutz vor den Elementen ist beim Wanderschuh besonders wichtig, schließlich weiß man zwar wohin der Weg führt, aber nicht, wie dort das Wetter sein wird. Ein gewisses Maß an Wasserdichte sollte also in jedem Fall gegeben sein und wird durch sogenannte Klimamenbranen errreicht. Keen Schuhe verfügen meist über die sogenannte Keen-Dry Membran. Gleichzietig sollte ein guter Wanderschuh jedoch auch atmungsaktiv sein, sodass Gerüchen und Schweiß vorgebeugt wird.

Gesundheitlich angepasst aus verlässlichem Material

Was Marken Wanderschuhe außerdem allesamt gemeinsam haben ist ihr erhöhter Schaft. Dieser schützt den Knöchel davor umzuknicken und stabilisiert den Stand. Egal ob es nur auf eine längere Wandertour oder gar zum Alpin Trekking geht: mit verletztem Knöchel geht nichts mehr.
Beim Material kann man sich zwischen Leder oder Kunststoff entscheiden. Beides ist sehr stabil und wetterfest, Kunststoff bietet allerdings den Vorteil, dass Wanderschuhe aus diesem Material in der Regel deutlich leichter sind.
Natürlich ist vor allem ein bequemer Sitz ist beim Wanderschuh wichtig. Gerade an die Sohle werden hohe Anforderungen gestellt. Diesen kommen Marken Wanderschuhe von Keen und Meindl mit speziellen Fußbetten nach, die sich der Fußform perfekt anpassen, zum Beispiel dem Meindl Air-Active®- Fussbett oder dem KEEN.Cush Fußbett. Und auch bei der Innenfütterung für den ganzen Schuh sorgen Mesh-Gewebe und andere spezielle Materialien für eine perfekte Passform.

Der Trekking-Begeisterte greift zur Marke

Marken Wanderschuhe von Keen und Meindl sind eine gute Wahl, wenn es ums Trekking geht. Für jeden Wander-Zweck finden sich im Angebot die richtigen Keen Schuhe und Meindl Schuhe, auf die man sich in jedem Fall verlassen kann.

Fotomaterial bereitgestellt von Michael “Siggi” Siegmund, Akteur im Portal Fotolia

Das Testen der Ausrüstung

Gerade wer neu in diesem Sport anfangen möchte, sollte nichts ohne eine Fachperson kaufen, was er an Ausrüstung benötigt. Günstig kann er dann eher gebrauchte Ausrüstung kaufen, die aber immer auf ihre sichere Funktionalität überprüft werden sollte.Viele Indoorkletterhallen haben auch verschiedene Shops in ihren Räumen. Hier macht es dann Sinn die Ausrüstung direkt an der Wand zu testen. Mit einem Blick können Kunden hier sehen, ob sie mit der Ausrüstung zurecht kommen und ob sie den Ansprüchen gerecht wird. Wichtigster Teil der Ausrüstung sind immer die Schuhe, denn diese werden immer stark beansprucht und hier sollten angehende Bergsteiger auch nicht sparen. Testmodelle stehen auch in diesem Fall beim Ausstatter bereit und können direkt ausprobiert werden. Schuhe müssen zum einen natürlich wasserdicht gearbeitet sein, sollten beim Gehen die Gelenke abfedern und an den Knöcheln verstärkt werden. Anfangs ist es für Neulinge ungewohnt in diesen Schuhen zu gehen. Doch schnell haben sie sich an diese gewöhnt. Haben Schuhe beim Test überzeugt, sollten sie gekauft werden. Denn nur, wer gute Schuhe hat, mit denen er auch zurechtkommt, wird viel Spaß am Bergsteigen haben.

Der Kauf der Ausrüstung

Anfänger sollten ihre erste Ausrüstung immer in einem Fachgeschäft kaufen. Zum einen ist hier die Beratung sehr gut und zum anderen werden sie hier alles finden, was sie wirklich auch benötigen. Ein Kauf im Internet ist natürlich sehr häufig günstiger, doch Anfänger werden sich hier bei den verschiedenen Marken nicht auskennen und haben schnell etwas gekauft, was die in Wirklichkeit nicht benötigen. Oder es wurde eine komplette Fehlinvestition getätigt und der Kunde muss dann wieder neu einkaufen gehen und hat sein Hobby dann doppelt gezahlt. Die ist dann natürlich mehr als ärgerlich und auch kostspielig. Wer am Anfang nicht so viel Geld in sein Hobby investiere, möchte, kann auch gebrauchte Sachen von einem anderen Bergsteiger erstehen. Solange diese noch die volle Sicherheit erfüllen, steht einem Kauf nichts im Weg. Im Gegenteil können sie sich dann von dem Vorbesitzer in die Benutzung einweisen lassen und wissen so direkt wie sie damit umzugehen haben.

Der Kauf im Internet

Auch das Internet hat einiges an Ausrüstung zum Thema Bergsteigen zu bieten, doch heißt es hier, immer vorsichtig zu sein. Denn hier werden auch minderwertige Artikel angeboten, von denen immer die Finger gelassen werden sollten. Wer im Internet seine Waren einkaufen möchte, sollte hier bei namhaften Herstellern einkaufen, denn hier wird er immer die Garantie haben, dass es sich um erstklassige Ware handelt. Auch wer sich auf dem Gebiet auskennt, wird wissen, wo er im Netz seine Ausrüstung günstig bekommen kann und sie dennoch sicher ist.

Foto: Bernd_Leitner – Fotolia

Wanderwege in Deutschland

Wanderwege sind in speziellen Karten eingezeichnet und durch entsprechende Hinweisschilder sind diese Wege auch einfach zu finden. Was den Anspruch der einzelnen Wege angeht, sind diese sehr unterschiedlich. Es können sowohl Anfänger wie auch Fortgeschrittene eine schöne Wandertour planen und abhalten. Je nachdem wie weit sie gehen wollen, stehen in jedem Bundesland unterschiedliche Wege zur Verfügung. Von wenigen Kilometern, die sich dann als Tour am Sonntag anbieten, bis hin zu mehrtägigen Touren kann alles geplant werden. Wer die Wanderwege in Deutschland kennenlernen möchte, sollte eine Tour im Reisebüro buchen. Hier wird er schon im Vorfeld wissen, wohin seine Reise geht und was er alles an Ausrüstung benötigt. Meistens sind es hier Männer, die auf eine Wandertour gehen. Auch im Internet findet man Informationen über schöne Wanderwege in Deutschland. Dort lassen sich dann auch selbst Touren planen oder geführte Wanderungen buchen.

Geführte Touren

Es gibt Wanderwege in Deutschland der unterschiedlichsten Art. Geführte Wandertouren machen Spaß und bieten Abwechslung. Auf diesen Touren lernen sich die Teilnehmer schnell kennen und oft werden echte Freundschaften geschlossen. Gerade wenn es um Wanderungen über mehrere Tage geht. Dort wird dann gemeinsam gewandert, gegessen und in Herbergen oder Hotels übernachtet. In Wanderführern stehen solche Touren oft drin und hier lassen sich dann auch günstige Unterkünfte finden. Wer allerdings eine geführte Wandertour bucht, wird sich hier um nichts kümmern müssen, denn der Veranstalter organisiert alles. Es gibt hier auch Alternativen zum Gepäck, dieses wird dann bereits zur Unterkunft gefahren und der Wanderer muss dann nur noch das nötigste bei sich tragen. Doch gehören diese Touren der oberen Preiskategorie an. Wer es urig möchte, der trägt sein Zelt und seinen Schlafsack auf dem Rücken und hat alles was er zum Leben benötigt, immer sofort griffbereit. Für passionierte Wanderer sind dies die richtigen Touren, sie wollen nicht in einem weichen Hotelbett schlafen, sie wollen in der freien Natur nächtigen. Frühmorgens wieder auf den Beinen sein und durch die unberührte Natur wandern.

Passende Ausrüstung

Das wichtigste Utensil bei einer Ausrüstung sind die Schuhe. Diese sollten immer sehr hochwertig sein. Die Wanderwege in Deutschland sind aus den unterschiedlichsten Materialien. Teer, Waldwege und Stein, die Schuhe müssen dann allen Gegebenheiten standhalten. Wanderer sollten sich hier immer vor einer Tour über die Wege informieren und dann entsprechende Materialien mitnehmen. Was weiter noch an Ausrüstung benötigt wird, kommt auch auf die Art der Wanderung an. Doch wird dies immer im Vorfeld genau mitgeteilt, wenn es sich um eine geführte Tour handelt.

Foto: Thomas Lammeyer-Fotolia